一步步教会孩子学会跳绳(指南)

前提准备

选择合适的跳绳

工善其事，必先利其器。选择合适的跳绳才能激发孩子的兴趣和学习起来更容易。根据网络及线下教学推荐一致推荐使用竹节跳绳 —— 好看、轻便

调整跳绳的长度

对于儿童刚开始学习跳绳，跳绳长度要适当长一点，可以拉直到儿童的肩部位置，随着跳绳的熟悉程度后可以逐渐缩短。

选择合适的场地

由于儿童骨骼还在发育阶段，太硬的地板没有缓冲震动太大对身体不好。刚开始可以选择在橡胶底学习。

跳绳的正确姿势

身体站直、肩膀放松、大臂夹紧、小臂展开、手腕摇绳
双脚并拢、上下跳跃、膝盖弯曲、前脚掌着地。

教幼儿学习跳绳

耐心、耐心、耐心、还是耐心。家长在教的过程中一定不能着急，就当是儿童游戏，在玩闹中学习。

1. 脚部跳跃动作练习（小地鼠跳跳跳）

大人平举一只手，让孩子原地跳跃，用头去顶手，就像一只可爱的小地鼠不停地在蹦跳。
游戏要点，要让孩子双脚合并，尽量在同一个位置上跳跃，跳跃高度低一点，频率快一点。教他们体会脚尖先着地，膝盖自然弯曲的感觉。

2. 跟着节奏跳跃练习（亲子袋鼠跳)

大人带着孩子一起跳的游戏，可以让小朋友学会跳跃的节奏。

3. 徒手甩绳练习

a. 孩子自己徒手甩绳

先练习单手甩绳、再练习双手甩绳。
这个练习主要是要先让孩子掌握正确的握绳方式，感受一下甩绳节奏。

b. 大人和孩子一起徒手甩绳

大人和孩子一人拿住绳子的一头一起徒手甩绳，增加趣味性。
低龄儿童甩绳时容易手臂过直，以肩关节为轴甩绳。在这个游戏中，可以重点让孩子体会用手腕摇绳的感觉，这样才能又快又省力。

4. 甩跳结合练习

a. 徒手甩绳 + 跳跃

让孩子结合双手甩绳的动作加上跳跃，模拟常规跳绳动作。

b. 家长帮孩子扔绳子，孩子跳过去

家长拿着绳子，喊口令把绳子扔过去，孩子同时跳起让绳子过去。减少孩子第一次跨过绳子的难度，建立自信。

c. 甩踩跳

让孩子感受绳子经过脚底的感觉。